キトサンダイエット！

注目のダイエット成分『キトサン』とは食物繊維の一種で、大きくは動物性キトサンと植物性キトサンに分類されます。

動物性キトサンとは、カニやエビの殻を主原料にして作られる食物繊維で、「キチンキトサン」とも呼ばれます。
甲羅や殻から、たんぱく質、カルシウムなどを取り除いたものをキチン質と呼び、キチンをアルカリ処理したものがキトサンです。

植物性キトサンとは、主にきのこ類に含まれるキトサンで、「きのこキトサン」と呼ばれます。
きのこキトサンは、細胞内に含まれる成分ですので、単にきのこを食べるだけでは摂取できません。
細かいみじん切りにするなどして細胞膜を壊せばきのこキトサンを摂取できますが、サプリメントで摂取するのも良いでしょう。


キトサンは、高いダイエット効果以外にも、生活習慣病の防止や免疫力の活性化といった幅広い効果のある健康食品で、「２０世紀最大、最後の有効物質」と言われています。
キトサンは、数ある食物繊維の中でも唯一プラスに荷電しているそうです。
脂肪分を食べると体内で油滴となりますが、この油滴はマイナスに荷電しているため、キトサンが吸着して、脂肪を覆ってしまうのです。

このため、キトサンを摂取すると、脂肪分が腸で吸収されずに体外に排出されるのです。

また、植物性キトサンであるきのこキトサンには、腸内コーティングの作用もあり、脂肪の吸収を２重にブロックします。
きのこキトサン100mgで、畳８０畳分の腸壁をコーティングできるそうです。

つまり、キトサンが脂肪の吸収を妨げるので、高いダイエット効果があるのです。

また、キトサン自体が食物繊維の一種ですので、ダイエットの天敵である便秘解消にも役立ちます。

さらに、胃の中で膨張する性質もあり、長時間にわたって満腹感をもたらしますので、食欲抑制のダイエット効果もあります。


キトサンの、ダイエット以外の健康効果としては、コレステロールがたまりにくくする作用があります。
また、キトサンは、腸内をきれいにするビフィズス菌を増加させるといった報告もあります。
抗菌作用もあるとされています。
さらに、キトサンには、ダイエットに伴う抵抗力・免疫力低下を抑え、健康を増進する働きがあるとも言われています。


キトサンのダイエット効果は、脂肪を直接燃焼させるような働きではなく、脂肪の吸収を抑える働きです。

脂っこい食事と一緒にキトサンを摂取すると、ダイエットに効果的です。

また、ビタミンＣは、キトサンの作用を強化する働きがありますので、キトサンと一緒に摂取すると、ダイエット効果がアップします。
動物性キトサン（キチンキトサン）は、かにやエビの殻を原料としていますので、かにやエビのアレルギー症状のある方は摂取しないで下さい。
植物性キトサン（きのこキトサン）には、アレルギー物質特定原料は含まれませんので安心です。

また、ビタミンA、D、E、K等の脂溶性ビタミンは、脂肪と一緒に吸収される性質がありますので、キトサンの過剰摂取（１日の目安量１ｇを越えるもの）によりビタミン不足になる可能性があります。
これらのビタミンを別途摂取するか、もしくは、キトサンと一緒にこれらのビタミンも含むサプリメントを摂取すると良いでしょう。

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