カフェインダイエット！

カフェインは、コーヒーや緑茶などに含まれる、眠気をさます成分としてよく知られています。

カフェインが体内に取り込まれると、体内活動を覚醒させるアドレナリンが分泌され、脂肪細胞に働きかけて分解を促進するため、ダイエット効果があります。

またカフェインは、脂肪分解酵素リパーゼの働きも促進します。
活性化されたリパーゼは脂肪を分解して、血液中に脂肪酸を放出します。　
脂肪酸が血液に溶け出しているうちに有酸素運動をすれば、脂肪燃焼の効果が期待できるのです。
アミノ酸ダイエットと、よく似た原理です。

運動前にカフェインを摂取すると良いというのは、分解された脂肪をエネルギーとして効率よく消費できるからです。
有酸素運動をする、およそ40〜50分前にカフェインを摂取するのが効果的です。

カフェインには利尿作用もあるので、むくみがちな人が摂取すると余分な水分の排泄を促すので体重が減ることもあります。
またカフェインには血流促進効果もあり、低血圧対策にもなるのです。


カフェインを豊富に含む飲み物の代表格であるコーヒーには、ダイエット以外にも、たくさんの効果があります。
善玉コレステロールを増やし、動脈硬化などを防ぐ効果もあります。
また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸とカフェイン酸は、ガンや老化の原因である活性酸素を減らす作用があります。
さらに、酸味や苦味、香りがストレス解消にも役立ちます。


ただし、カフェインをとりすぎると、不眠や興奮・動悸や胃を傷めたりといった副作用もあります。
どんな成分でもそうですが、とりすぎには気をつけながら、カフェインを摂取して下さい。

また、カフェインは耐性がつきやすいです。
もし効果が感じられなくなったら、丸2日ほどカフェインの摂取を止めてみてから再開すると、カフェインダイエットの効果を体感できることもあるようです。

カフェインダイエットをする時は、やみくもにコーヒーなどを飲むのではなく、有酸素運動をする前だけカフェインを摂取するように気をつければ、カフェインダイエットの効果を最大限に発揮できます。

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