アミノ酸ダイエット！

アミノ酸ダイエットとは、食事制限なしで、有酸素運動により脂肪を効率的に燃焼させるダイエット方法です。
基礎代謝量を上げることで体質改善を図り、脂肪を燃やしやすい体を手に入れることができます。

基礎代謝とは、普通に生きているだけで消費するエネルギーのことです。
あなたの周りに、いくら食べても太らない、羨ましい体質の方はいませんか？
そういう人は、基礎代謝が高い人なのです。 アミノ酸は、たんぱく質をつくる材料になる、体を形成するために大切な成分です。
人間の体の約60％は水分ですが、残りのうち20％はアミノ酸なのです。
たんぱく質は、血液、筋肉、皮膚などの他に、神経の伝達物質、ホルモン、酵素、免疫物質にもなる体の主要な告ｬ要素で、不足すると健康にさまざまな影響が出てきます。

一般に知られているアミノ酸は２３種類あり、この２３種類のアミノ酸の組み合わせで、何千種類というたんぱく質を形成します。
このうち８種類は必須アミノ酸とよばれ、体内で合成できないため食物からの摂取が必要です。

運動時にアミノ酸を摂取すると、筋肉増強を促進します。
筋肉作りで大切なのは、ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）とよばれるバリン、ロイシン、イャ鴻Cシンです。
ほとんどのアミノ酸が主に肝臓で代謝されるのに対し、ＢＣＡＡはその大半が筋肉に運ばれ代謝されます。
また、クレアチンやグルタミンも筋肉増強に効果的です。

また、アミノ酸は成長ホルモンの合成を促進します。
成長ホルモンは、脂肪を燃焼させてエネルギーに転換する働き、筋肉合成を助ける働きがあります。

アミノ酸の中でも、オルニチン、アルギニン、トリプトファン、グルタミン、グリシン、チロシンが成長ホルモンの合成に関わっています。
ビタミンＢ６、ナイアシンアミド、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンＣを一緒に摂ると、成長ホルモンの分泌が促進されます。

ダイエットに効果的なアミノ酸は他に、カルチニン、タウリンなどがあります アミノ酸を摂らない状態で運動をしても、一番最初に燃焼するのは、 食事で摂ったばかりの、体脂肪になる前の脂肪です。
体に蓄積された体脂肪が燃焼するのは、食事で摂った脂肪が消化された後です。
体脂肪の分解は後回しになってしまうのです。

なぜなら、溜まった体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1〜2度）にまで体温が上昇するのには、有酸素運動を始めてから20〜30分を要するためです。

ところがアミノ酸を摂れば、「リパーゼ」が強制的に活性化し、溜まった体脂肪が分解され、脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込みます。
この状態で有酸素運動をすれば、体脂肪もエネルギーとして燃焼されることになります。

だから、運動する前にアミノ酸を摂取すれば、有酸素運動の開始後、すぐに体脂肪を燃焼させることができ、内臓脂肪、皮下脂肪を減少させることができるのです。
もちろん血管の脂肪が消化できますので、血液もサラサラになります。

逆に、アミノ酸を摂取しても、運動をしなければ無意味です。誤解している方もいますが、飲むだけでは、痩せる効果はありません。
余計なカロリーを摂取しただけで終わってしまいます。
運動する前に摂取することで、体脂肪を燃焼させる効果があるのです。

運動でのダイエットを目指す人が、補助的にアミノ酸を摂取すると、非常に効果的です！！

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